Dormir

Dormir é um periodo de repouso para corpo e mente, sem ele, para além de ficarmos cansados e lentos, afectamos a nossa regeneração celular assim como a nossa função imunitária. 

O sono distingue-se em dois tipos distintos: 

- REM (rapid eye movement, "movimento rápido dos olhos")

- NREM (non rapid eye movement, "movimento não rápido dos olhos")

No sono REM, a actividade onírica (significa - sonho) é intensa, sendo maioritariamente sonhos emocionalmente muito fortes. Esta fase representa 20 a 25% do tempo total de sono e tem intervalos de 60 a 90min.

O sono NREM representa 75% do sono e divide-se em quatro períodos conhecidos como, quatro estágios: 

1- começa com sonolência e tem a duração de 5 min., a pessoa adormece (estando facilmente disposta a acordar) tendo a duração de 2min.. Nesta fase os sonhos são sempre situações vividas recentemente;

2- caracteriza-se com a pessoa a dormir, mas não profundamente e tem a duração de 5 a 15min. Aqui o sonho já pode ter um história integrada (por vezes bizarra);

3- dificuldade em tentar despertar (um género de: - o despertador tocou e nem ouvi!), este dura 15 a 20 min.;

4- são 40 min. de sono profundo, muito difícil acordar alguém neste estágio (sabem quando nos tentam acordar e "nem à chapada" vai lá? É isso!).


Estes estágios repetem-se sempre do 1 para o 4 e do 4 para o 2 pela noite toda.

Um ciclo do sono dura cerca de noventa minutos, ocorrendo quatro a cinco ciclos num período de sono nocturno.

Por curiosidade, Napoleão Bonaparte e Margaret Thatcher dormiam quatro horas por noite, já Albert Einstein precisava de dez horas de sono.

E vocês quantas horas por noite dormem?